Dalam banyak kasus, mengalami flu berarti meningkatkan perawatan diri saat Anda menunggu infeksi untuk menjalankan fungsinya. Salah satu metode perawatan diri yang efektif adalah menggunakan minyak esensial sebagai topikal menggosok atau untuk aromaterapi. Minyak beraroma kuat ini dapat membantu meringankan gejala flu Anda, terutama dengan membersihkan saluran hidung dan mengurangi sakit kepala. Beberapa minyak bahkan mungkin memiliki manfaat antivirus untuk membantu mengobati infeksi dan mengurangi demam. Terus membaca untuk mempelajari cara menggunakan minyak ini dan yang mana yang digunakan untuk flu.
Cara menggunakan minyak esensial untuk flu
Inhalasi adalah cara paling bermanfaat untuk menggunakan minyak esensial untuk flu. Anda dapat menghirup minyak esensial dengan mengendus botol langsung atau menambahkan beberapa tetes minyak ke bola kapas atau sapu tangan. Metode ini membantu membersihkan saluran hidung Anda sehingga Anda dapat bernapas lebih baik. Minyak juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan tidak nyaman.
Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke:
diffuser, untuk membersihkan udara
air mandi beruap, untuk penghirupan arah yang lebih sedikit
minyak pembawa, untuk memijat kepala, leher, atau kaki
semangkuk besar air panas, untuk menghirup uap
kompres panas atau dingin
Manfaat
Manfaat tergantung pada aplikasi dan jenis minyak. Misalnya, efek mentol dan mendinginkan minyak peppermint dapat bekerja lebih baik dalam menggosok dada daripada difuser. Dengan aplikasi topikal, pastikan untuk mencairkan minyak sebelum mengoleskannya ke kulit Anda. Anda dapat menggunakan satu ons minyak pembawa, seperti minyak kelapa, untuk setiap beberapa tetes minyak esensial.
Manfaat Minyak
lemon membersihkan saluran hidung Anda dan memungkinkan untuk bernapas teratur
lavender mengurangi stres, kelelahan, depresi, dan sakit kepala
peppermint mengurangi batuk, sinusitis, dan infeksi tenggorokan
thyme memiliki aktivitas antibakteri untuk membantu melawan infeksi pernapasan
eucalyptus mengurangi demam dan melawan virus
minyak pohon teh menghambat bakteri dan melawan infeksi
chamomile mengurangi gejala pilek dan flu
cengkeh (eugenol) memiliki sifat antivirus dan antijamur untuk membersihkan permukaan atau udara
kayu manis dapat membersihkan permukaan atau udara
rosemary adalah cara tidak beracun untuk membersihkan permukaan atau udara
Baca lebih lanjut: antihistamin alami untuk mencoba »
Risiko dan peringatan menggunakan minyak esensial
Potensi: Minyak atsiri sangat kuat. Hindari mengonsumsi minyak esensial melalui mulut. Anda juga tidak boleh menggunakan jumlah yang terkonsentrasi. Jika Anda tidak mencairkan minyak, mereka dapat mengiritasi kulit, mata, dan paru-paru. Anda bisa mencairkan minyak esensial dengan minyak pembawa seperti minyak kelapa, minyak alpukat, minyak jarak, atau yang lainnya. Encerkan beberapa tetes minyak esensial dengan satu ons minyak pembawa. Tergantung pada minyak esensial, rasionya bisa bervariasi. Lakukan tes tempel di bagian dalam lengan bawah Anda untuk memeriksa kepekaan kulit.
Kualitas: Pastikan untuk membeli minyak esensial Anda dari sumber yang memiliki reputasi baik. Mereka harus mengirimkan minyak Anda dalam botol kaca. Botol plastik meningkatkan risiko kontaminasi dan mengurangi masa simpan minyak.
Kehamilan: Bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang penggunaan minyak esensial. Jika Anda hamil atau menyusui, Anda mungkin ingin menghindari penggunaan minyak esensial. Tidak ada cukup penelitian tentang keamanan minyak esensial untuk anak-anak atau wanita hamil. Ini mungkin beracun dalam dosis besar.
Apa kata penelitian itu
Ada penelitian terbatas pada minyak esensial dan flu, terutama pada manusia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial memiliki sifat yang dapat melawan virus, meredakan gejala flu, dan meningkatkan kenyamanan selama sakit.
Sebuah studi 2010 melihat campuran minyak atsiri komersial cengkeh, oranye liar, dan kayu manis. Penerapannya mengurangi partikel virus in vitro hingga 90 persen. Campuran minyak juga mengurangi infeksi.
Ulasan 2014 tentang minyak esensial mengakui manfaat kesehatan dari minyak esensial. Mereka juga mencatat sifat antibakteri, antijamur, antivirus, dan lainnya yang mungkin memiliki aplikasi untuk obat manusia.
Pilihan pengobatan lainnya
Sementara minyak esensial dapat membantu melawan flu dan mengurangi gejala Anda, Anda tidak harus bergantung pada mereka sebagai satu-satunya pengobatan Anda. Obat-obatan yang dijual bebas bekerja lebih baik dan bahkan dapat menurunkan waktu pemulihan Anda. Sebagian besar obat-obatan ini memiliki efek samping seperti mengantuk atau kewaspadaan, tetapi Anda dapat mencoba:
dekongestan, yang seharusnya hanya digunakan selama beberapa hari untuk menghindari gejala rebound
antihistamin, yang memblokir gejala flu khas seperti bersin, gatal, dan pilek
acetaminophen, yang meredakan demam dan rasa sakit lainnya yang terkait dengan flu
pelega tenggorokan, yang bisa Anda hisap untuk meredakan tenggorokan yang gatal
Batasi obat apa yang Anda ambil untuk menghindari kelebihan sistem Anda. Cari pertolongan medis jika Anda memiliki gejala lebih dari tiga hari atau jika mereka semakin parah.
Baca lebih lanjut: Obat dan perawatan untuk flu »
Apa yang bisa Anda lakukan sekarang
Pelajari gejala flu sehingga Anda tahu kapan harus memulai perawatan minyak esensial Anda. Anda dapat mulai menggunakan minyak esensial segera ketika Anda merasakan gejala flu datang. Tambahkan beberapa tetes ke bak mandi Anda, baur ke udara, atau campurkan dengan minyak pembawa untuk digosok.
Anda dapat menemukan minyak esensial online atau di toko kesehatan. Menjaga beberapa jenis minyak dasar, seperti pohon teh, pepermin, dan lavender, dapat membantu, bahkan jika Anda tidak sakit. Mereka juga dapat membantu dengan stres atau rasa sakit.
Untuk mencegah diri Anda terkena flu, jagalah sistem kekebalan Anda agar tetap kuat dengan makan makanan sehat dan mendapatkan vaksinasi flu tahunan Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar